japp

dagens pass enligt plan. Körde Flakaberget, två varv runt "berget" och testade en väg som det fanns lite lockande fina stigar från. Tog en stig på chans- superfint, kuperat o bra, lite mycket rötter eftersom jag hade Mille i kopplet - så lätt att snubbla när nån ibland inte vill som jag vill:) Ett härligt pass, lite jobbigt att ha båda hundarna i koppel samtidigt, men det är nyttigt, för dem, och kanske för mitt tålamod.... Kul med ny omgivning, den rundan blir det fler ggr. Fick ihop 11 km. Tog gymmet en sväng efteråt, nu jävlar ska postgravidmagen bort- så less på att se ut som jag är i typ tredje månaden. Mage, bål, fällkniv, planka och mkt sneda mage/midja blir det. NÖJD med dagen! Hundarna också- snarkar i soffan med mig nu.
Kastar om i schemat imorgon, sugen på rullskidor, så det får bli ett lunchpass, sen slutar jag efter lunch och hämtar tjejerna, gött- helg! :)

sömnbristen

min ständiga följeslagare. Somnade 5 igår natt/morse, upp 7 för jobb. Ett sömnmönster som cementerats och blivit inlärt. Sjukt störande och gör att jag inte kan prestera. Idag fick planerad träning ställas in, jag kompensations-äter snabba kolhydrater för att orka med och resultat blir dålig form och övervikt.
Det blir till att ladda om för träning imorgon istället. Planen för resten av veckan är ett lugnt löppass på Flakaberget som är rätt kuperat imorgon, ett kortare styrkepass efteråt på gymmet med fokus bål, mage, rygg som huvudmoment, med lite armar, axlar för att det är kul. Fredag blir det långlöppass med hundarna, ca 12 km, vila lördag, söndag rullskidor ca 18 km, cykel ca 20km. Borde funka, i teorin! Och med barn-hund-kvalitetstid. Och jobba förstås- men fredag blir det komp för att träna- gör så nu för att orka med och kunna prioritera min träning som är så viktig för att klara av den här situationen jag är i just nu, med hög belastning på andra delar i livet.
För att hålla motivationen uppe så blandar jag mycket just nu med rull, löpning, cykel och styrka. Ska fokusera på mängd och längd nu fram till Lidingöloppet. Jag tänker- 1.5 - 2 h pass ett par ggr/vecka för att bygga upp lite mängdträning och se till att kroppen orkar hålla igång den tiden. Ska också lägga in intervaller och mjölksyreträning för att försöka få upp lite tempo. Körde myr-sand, stig i sällskap häromdan, går bra att hänga med på stig, men jag är för tung och seg i backar och myren hade jag väldigt dålig ork.
Vilken tur och glädje att jag gillar att träna som enligt den mesta forskning innebär fysisk och mental hälsa! Så- Grattis till mig själv - egoboooooooooost.

träningen

under sommaren har gått bra. Fått en hel del tid i skogen med hundar, löpardojjor och cykeln. Kände mig därför redo att göra en sprinttriathlon igår. Det gick bra, ett simpass på 1000m häromdan och första gången på racercykeln, men det kändes ok. Det finns mera tid att plocka, men då måste jag träna lite mer fokuserat. Jag kör ju mest träning på lust och glädje i kombination med tid, utrymme och möjligheter, så det kan vara svårt att följa ett slaviskt program. Jag är inte heller typen för det, men ska i år försöka vara lite mer konsekvent och planera. Den 28 sept blir det halva lidingöloppet, har bestämt mig för att köra en halvklassiker 2013-2014. Egentligen borde jag klara hela, men jag fegar lite och köra halva först. Det kommer att bli nog roddigt ändå med att vara ensamstående med tre barn och två hundar, så för att ge mig själv möjligheten att lyckas så blir det en halva. Det bör jag klara med vabbande, ständiga förkylningar och tidsbrist. Ska bli kul!
Idag blir det vila för kroppen som är öm efter att ha använt ovana muskler. Imorgon blir det löpning, myr var det utlovat. Låter bra, känns bra!

mycket

vatten har runnit under broarna på en månad. Vilket gjort att träning och hundar blivit eftersatta. Men nu blickar jag framåt, kickar igång träningen igen och hoppas på bra lösningar. Idag blev det en löprunda innan jobbet, resultatet var kanske inte det bästa. En hund halt, en hund som sprang bort. Eller hem- han stod där när Arja o jag kom lunkandes. Jaja.
Styrketräningen för min del går bra, känner mig starkare, men känner mig tung i benen och ingen fart när jag springer. Ska se om rullskidor och cykel nu under ledighet kan ge lite effekt. Ska bli mycket löpning på vandringslederna på Glaskogen nu i sommar- favvolöpningen, med obligatoriskt bad efteråt - perfekt för både hundar och folk.
Hundträningen nu är fokus på lydnad för Mille, det blir lite cykel med dem på kvällen så de får röra sig också. Mille börjar helt klart svara på lydnadsträning nu, inkallningar funkar mycket bättre och han förstår att ett nej är ett nej. Han kan vara lös på gården och kastar sig inte på dörren så fort han ser nåt intressant. Det går att ställa mer krav på honom och han förstår att man vill något när man säger och gör saker :) Kör mycket rörelseglädje som belöning, godis gillar han, men det triggar inte på samma sätt.
På söndag ska vi gå mentaltest - första steget mot dragchampionat, måte jag bara vara uthållig nog med lydnadsträningen så vi kan gör lydnadsprovet sen. Är ju väldigt enkelt prov för dragchampionat så det bör vi väl fixa. Ska bli spännande med MH, gick med Tuva för en herrans massa år sen, det var en rolig upplevelse och hon skötte sig galant med fick bra bedömning, hoppas på detsamma med Mille. Ska bli kul!

cyklat

hundarna idag. Mille fick en långtur på 13, 5 km, han har varit rastlös och odräglig ett tag så det var bra. Vi har en bra runda som är delvis sandväg och en del med grusväg med en parallell sandväg som hundarna gärna springer på, så det blir aldrig hårt för dem. Den är tung att cykla så jag får lite träning också. Med Arja blev det en kort tur ut till vägen, hon löper av åkrarna och jag ligger på så att hon inte får för sig att vika av till hönsen hos grannarna. Passen avslutades med hundmatletande på gräsmattan så de fick jobba lite för födan. Jag har inte vågat cykla med Mille lös förrän idag, har varit lite osäker på vad han gör. Fördelen med den tur vi tog idag är att jag kan trycka på med cykeln och då måste han söka mig istället för tvärtom. Med löpning tex där man trycker fram hunden framför sig och de får mer utrymme att nosa rätt på det ena och det andra. På den här cykelturen är det också avverkat på båda sidor om vägen. Detta gör att jag ser hunden hela tiden och den kan söka av området, få bra varierad terräng och göra lite löpor utan att jag behöver jobba så mycket med inkallning hela tiden. Kontakövningarna blir  mera naturliga och jag slipper tjata in inkallningen som lätt blir fallet med Mille. En skön träningsrunda, trots regn.

äntligen

skogstur. Det hade inte tinat helt, vi fick bitvis pulsa oss igenom. Vi sprang i vårbäcken, det var kallt om fötterna men emellanåt riktigt torrt och fint. Skönt att slippa asfalten. Nu måste jag börja om igen med konditionsträningen från noll känns det som. Senaste halvåret har jag lyckats träna 3 veckor, sen har jag blivit sjuk. Den tredje veckan har jag kört lite hårdare och direkt kommer bakslaget. Det brukar vara halsen, men nu senast var det magsjuka.Jag ska försöka tänka på att äta mer frukt, jag är dålig på det, och måste fundera mer på mitt träningsupplägg. Jag vet ju också att jag är stressad, har en hel del stressymptom, så det är kroppens sätt att säga ifrån. Jag måste försöka bli klokare, i träning och med vila. Det finns så lite återhämtning i vardagen tyvärr och den stora boven är sömnen. Jag sover otroligt dåligt, oregelbundet och ryckigt och för lite totalt sett. Sen blir det vissa dagar när jag kan sova en halv dag, som i koma. Jobbigt, för mig och för resten av familjen.
Det börjar dra ihop sig för jaktkurs för Mille - han lär väl vara sämst i klassen, men ska ändå bli intressant.

barmarksträningen

börjar komma igång. Cykel och jogg står på programmet för hundarna, vi väntar på att snön ska försvinna så vi får göra nåt annat än pinna på runt byn. Å andra sidan är det lite bra, jag tvingas ta tag i linförigheten med Mille och köra lydnad. Vi tränar cykel som vanligt - alltså inte "dragcykel" utan klassiskt trava vid sidan. Jag tror att det är bra att aktivera de musklerna efter säsongens galopperande, så att hela kroppen blir genomarbetad och alla muskler används. Jag alternerar tempo, tar det ganska lugnt så att hundarna travar i lugn och avslappnad takt, samt några fartökningar, fortfarande i trav. Detta tycker jag också är nyttigt för deras disciplin, det ska inte alltid vara full fart. Sen Arjas korsbandsskada har jag blivit mer noggrann med travandet, hunden kan då inte avlasta något ben el ryggen på samma sätt som i galopp och man ser lättare om något är i olag i kroppen på dem. Detta är erfarenhet från min tid som hästmänniska, då jag red galoppörer. Viss likhet finns ändå. Jag funderar också lite på hållbarhet och livet för en draghund nu när sporten i och med barmarkens framfart mer blir en året-runt-sport. Kravet på noggrann och genomtänkt träning blir hårdare, det finns mindre tid till "lugnare perioder". Redan nu drar barmarksträningen igång med kickbike och cykel mm. Förut tror jag de flesta hundar inte hade någon mer draghundsträning efter snön, utan de blev alternativ träning, vilket stimulerade andra muskler och även mental stimulans med andra aktiviteter. De som jagar mycket bygger ju upp hunden naturligt under höstarna, med till största delen draghundsträning tror jag att vi måste tänka noga på hur hunden byggs upp, utan  att det blir  för ensidigt. Särskilt jag som har stora hundar måste vara jättenoga, men jag har också svårt att följa en plan helt och fullt, eftersom livet med tre småbarn är rätt oförutsägbart....